立定跳远多少算合格？

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本文目录一览：

• 1、立定跳远体测成绩标准
• 2、立定跳远多少算合格？
• 3、立定跳远国家一二三级标准

立定跳远体测成绩标准

根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定：

1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；

2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。

立定跳远多少算合格？

1、男生立定跳远的标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

2、女生立定跳远的标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

3、体育考试结构和分值：

体育考试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计。初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩， 体育满分为50分 。分分易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分。

4、标准操作：

• 起跳线在跳远之前 ，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩，摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候就使劲用双臂带动身体腾空而起，同时双腿用力蹬地，使身体弹跳起来。

• 落地向前趴在落地时 ，身体一定要往前倾，尽量用双手着地，不要用屁股向后落地，屁股的面积大，而且是在脚后，那样就吃了很大的亏，成绩就不理想了。

5、注意事项：

1、预摆不协调

解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作

解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

3、腾空过高或过低

解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

4、收腿过慢或不充分

解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

立定跳远国家一二三级标准

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立定跳远国家一二三级标准分别如下：

一、一级跳远男、女生标准

一级标准（男生）：

1. 跳远距离达到5.85米到6.10米，可获得“国家一级运动员”称号。

2. 跳远距离达到5.55米到5.80米，可获得“国家二级运动员”称号。 你好网

一级标准（女生）：

1. 跳远距离达到4.90米到5.10米，可获得“国家一级运动员”称号。

2. 跳远距离达到4.60米到4.80米，可获得“国家二级运动员”称号。

二、二级男、女生标准

二级标准（男生）：

1. 跳远距离达到5.20米到5.40米，可获得“国家二级运动员”称号。

2. 跳远距离达到4.80米到5.00米，可获得“国家三级运动员”称号。

二级标准（女生）：

1. 跳远距离达到4.50米到4.70米，可获得“国家二级运动员”称号。

2. 跳远距离达到4.30米到4.40米，可获得“国家三级运动员”称号。

三、三级男、女生标准

三级运动员标准（男性）

立定跳远成绩达到2.15米或以上。

三级运动员标准（女性）

立定跳远成绩达到1.80米或以上。

立定跳远制定国家多级标准的意义

1、评估运动员的爆发力和技巧

立定跳远是一项需要爆发力和技巧的运动，国家一级、二级和三级标准的制定可以客观地评估运动员在这些方面的能力。

2、指导训练和参赛

不同等级标准的划分可以帮助教练和运动员明确训练目标和方向，更好地指导他们进行训练和参赛。

3、激励运动员提高水平

通过不同等级标准的划分，可以让运动员明确自己的目标和动力，激励他们不断提高自己的水平。

4、促进竞技体育的发展

国家多级标准的制定有利于发现和培养更多的优秀运动员，促进我国竞技体育的发展。

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